Thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh mổ nhanh tức thời

Mẹ đang băn khoăn trong việc tìm cho mình một thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh nhanh chóng, hiệu quả, an toàn nhưng vẫn bổ sung đủ chất cho cơ thể và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bú.

Nếu còn đang trăn trở, thì mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Mama Yoshino, hãy tham khảo tới cuối cùng để tìm được lời giải đáp thỏa đáng mẹ nhé!

Thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh lợi sữa

Sau thời gian rất dài mang trong mình một sinh linh bé nhỏ suốt 9 tháng 10 ngày, cơ thể mẹ có phần xấu xí bởi những vết rạn nứt, chảy xệ, nhiều mỡ thừa sau khi sinh bé xong. Nên lúc này, điều mẹ cần làm đó là lựa chọn các biện pháp phù hợp để giảm cân an toàn.

Một trong số những cách đơn giản mà thiết thực nhất đó chính là việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả, lành mạnh vừa giúp mẹ đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng, vừa cung cấp đủ nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.

Mẹ hãy tham khảo và thử áp dụng ngay theo chế độ ăn của thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh dưới đây:

Giảm hàm lượng tinh bột

Hàm lượng tinh bột là nguồn dinh dưỡng chủ yếu cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, nhưng tinh bột lại là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do đó, thay vì sử dụng tinh bột từ cơm trắng, thì mẹ hãy chuyển qua ăn các loại chứa ít tinh bột hơn như gạo lứt, yến mạch, nui.

Ăn nhiều chất xơ

Trong thực đơn giảm cân không thể bỏ qua những thực phẩm rau củ chứa nhiều chất xơ vô cùng cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ phải kể đến trong công cuộc giảm cân như bí ngô, cải bó xôi, rau ngót…và nhiều loại quả tươi ngon bổ dưỡng như bưởi, táo, ổi, dưa hấu.

Cung cấp đầy đủ protein

Lượng protein cần thiết để cung cấp đầy đủ cho cơ thể là 60 - 70 gram hàng ngày, mẹ có thể tìm lựa chọn các thực phẩm chứa protein lành mạnh như trứng, tôm, cá, thịt gà, hạt sen.

Bổ sung hàm lượng đạm

Bổ sung đầy đủ chất đạm là điều vô cùng cần thiết đối với mỗi mẹ sau sinh, nhất là khi lựa chọn giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là lớp mỡ dày cộp vùng bụng sau khi sinh em bé. Mẹ nên bổ sung qua các thực phẩm trong mỗi bữa ăn hàng ngày như các loại thịt nhất là thịt bò nạc, hải sản, trứng, họ nhà đậu, ngũ cốc và đừng quên uống 700ml sữa hàng ngày, để nạp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể mẹ nhé.

Thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh hạn chế đồ béo

Mẹ cần hiểu rằng, chất béo là loại dinh dưỡng khiến mẹ mất kiểm soát về cân nặng dễ nhất. Do đó, các mẹ cần chú ý về khẩu phần ăn chất béo của mình, theo các chuyên gia khuyến cáo thì trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, thì chỉ nên sử dụng 10 gram dầu ăn và không quá tổng 25 gram. Các mẹ nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa mỡ động vật hoặc thực phẩm chất béo bão hòa.

Bên cạnh đó, thì các mẹ nên sử dụng các món ăn chế biến hấp, luộc,... để hạn chế sử dụng dầu mỡ. Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung những loại thực phẩm chất béo từ thực vật như hạt bí, hạnh nhân, cá hồi,...

Nếu như việc áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh không cảm thấy thu lại kết quả gì, tại Mama Yoshino có dịch vụ giúp mẹ đánh tan mỡ sau sinh. Với đội ngũ chuyên gia, các y bác sĩ chuyên môn cao, kinh nghiệm nhiều năm trong ngành, đảm bảo đem đến cho khách hàng sự hài lòng và những trải nghiệm tốt nhất, an toàn nhất ngay từ lần đầu tiên.

Bên cạnh đó, thông qua trang thiết bị, máy móc tiên tiến hiện đại dựa trên tiêu chuẩn khắt khe nhất của xứ sở hoa anh đào Nhật Bản, sẽ là một trải nghiệm đầy thú vị dành cho quý khách hàng. Đừng ngại ngần, hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ dưới đây.

• Địa chỉ liên hệ:

Mama Yoshino - Chăm Sóc Mẹ và Bé Tiêu Chuẩn Nhật Bản

- Cơ sở 1: Số 40 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.

- Cơ sở 2: Số 270 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội

- Cơ sở 3: Ngã tư Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội

- Hotline: 0971.493.999

- Email: Mamayoshino2021@gmail.com

- Website: Mamayoshino.com