9 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất siêu đơn giản

Tình trạng mỡ thừa sau sinh luôn là vấn đề nan giải và được rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Bởi hầu hết các mẹ sau thời kỳ mang thai, sinh con đều có mỡ bụng, có nhiều người lượng mỡ bụng nhiều khiến bản thân cảm thấy tự ti, mặc cảm, có mẹ còn rơi vào trạng thái trầm cảm nặng dẫn đến mất kiểm soát một số hành vi gây hậu quả đáng tiếc không mong muốn.

Cũng bởi thế mà có rất nhiều bà mẹ tìm cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà vừa nhanh vừa hiệu quả. Vậy thực sự sẽ có bao nhiêu cách giảm mỡ bụng tại nhà cho mẹ sau sinh? Và cách nào sẽ làm giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất?

Hãy cùng Mama yoshino tìm hiểu qua bài viết: “9 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất siêu đơn giản”. Bài viết được chúng tôi tổng hợp lại nhằm giới thiệu tới các mẹ sau sinh đang muốn giảm mỡ bụng của mình ngay tại nhà. Hi vọng với bài viết này sẽ là chìa khóa mở cánh cửa giúp các mẹ bỉm sữa lấy lại vòng eo con kiến sau sinh khoảng 2 tháng.

Nguyên nhân thực sự gây ra mỡ bụng ở mẹ bỉm sữa

Các mẹ sau sinh thường gặp tình trạng mỡ tích tụ nhiều, có những trường hợp dù sinh bé rồi tuy nhiên, bụng vẫn như mang thai 7-8 tháng. Vì cơ thể mỗi người một cơ địa khác nhau do đó để tìm được Cách giảm mỡ bụng sau sinh phù hợp cho mẹ bỉm sữa thì các mẹ nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây ra hiện tượng mỡ bụng trước

Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng mỡ bụng của các mẹ bỉm sữa. Các mẹ nên xem ở mình thì đâu là nguyên nhân chính, từ đó có cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Do thay đổi hormone: nội tiết tố người phụ nữ thường thay đổi trong thời kỳ mang thai và cả ngay sau khi sinh. Việc thay đổi khiến các mô tích trữ mỡ vùng bụng, vùng đùi, vùng tay… tăng lên do đó gây nên hiện tượng mỡ bụng sau sinh cho mẹ
2. Do di truyền: trường hợp nếu như trong gia đình các chị em phụ nữ có người thuộc tạng người tích trữ mỡ đặc biệt là mẹ sinh ra mình thì sau kỳ sinh nở 95% chị em cũng sẽ rơi vào tình trạng này. Nguyên nhân di truyền này đã được nghiên cứu và đưa ra có căn cứ
3. Do căng thẳng, stress: sau sinh cơ thể người phụ nữ mệt mỏi, kiệt quệ dồn thêm việc chăm sóc con vất vả ngày đêm dẫn đến áp lực, căng thẳng kéo dài. Lúc này cơ thể sẽ tự sản xuất ra lượng lớn cortisol chống lại sự căng thẳng đó. Vì vậy, đây cũng là nguyên nhân khiến chị em tăng mỡ, tăng cân mất kiểm soát
4. Chế độ ăn uống không hợp lý: làm mẹ ai cũng mong muốn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con để giúp con phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Tuy nhiên, việc này vô tình khiến mẹ nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu và dẫn tới hiện tượng tích mỡ
5. Tập thể dục sai cách: thể dục là biện pháp giảm mỡ hiệu quả bên cạnh đó, nếu chỉ chăm chăm quan tâm tập nhưng lại không để ý động tác và bài tập phản khóa học thì không những không giảm được mỡ thừa mà còn gây ra tình trạng mất cân đối cơ thể.

Mẹ nên giảm mỡ bụng sau sinh vào thời điểm nào

Sau khoảng thời gian dài mang thai, vùng bụng của các chị em phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ lượng mỡ nhiều. Điều này khiến các mẹ đứng ngồi không yên nhanh chóng tìm các biện pháp để giảm hiệu quả và nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp để các mẹ thực hiện biện pháp giảm mỡ dành cho mẹ sinh thường và sinh mổ như sau:

• Mẹ sinh thường: mất ít nhất là 2 tháng để mẹ hồi phục sức khỏe, việc tiến hành giảm mỡ bụng cần qua giai đoạn này để đảm bảo an toàn. Ở thời điểm này mỡ bụng đang còn mềm nên việc giảm cân rất có lợi thế và nhanh chóng giúp mẹ lấy lại vòng eo thanh xuân. Tuy nhiên, với mẹ chưa thực sự khỏe mạnh thì cần nghỉ ngơi dài hơn mẹ cần 5-6 tháng để bắt đầu. Giai đoạn này, cơ bụng đã săn chắc việc giảm mỡ bụng có thể kéo dài hơn, để đảm bảo an toàn mẹ nên kiên nhẫn và kiên trì nhé
• Mẹ sinh mổ: sau cuộc phẫu thuật lớn việc hồi phục ở vùng bụng cần thời gian lâu hơn nên các mẹ tiến hành giảm sau 5-6 tháng sau sinh.

9 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

• Thứ nhất: Giảm cân bằng ăn uống

- Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà an toàn và hiệu quả nhất chính là có một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Lựa chọn các loại thực phẩm sạch, an toàn, phù hợp vừa giúp mẹ có thể giảm eo lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé

• Thứ hai: Ăn đủ chất

- Với các mẹ mới sinh con 2 tháng, việc đảm bảo được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng bởi đây chính là giai đoạn vàng để hồi phục sức khỏe. Cơ thể mẹ sau sinh mất rất nhiều sức, vì thế cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng đó là tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Hơn nữa sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và phù hợp nhất cho trẻ. Dinh dưỡng của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa của trẻ. Được cung cấp đầy đủ sữa giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh hơn.

• Thứ ba: Ăn nhiều rau xanh

- Rau xanh là thực phẩm được khuyến cáo sử dụng nhiều, vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ cơ thể chuyển hóa năng lượng, giúp dạ dày tăng cường hoạt động trao đổi chất đồng thời còn ngăn ngừa nguy cơ táo bón ở mẹ mới sinh. Rau xanh chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, hàm lượng chất chống oxy hóa cao còn giúp da dẻ mịn màng, ngừa thâm sạm.

- Tuy nhiều dinh dưỡng là vậy nhưng rau xanh lại rất ít calo, mẹ có thể ăn nhiều rau để giúp cơ thể no lâu, ngăn ngừa sự thèm ăn mà lại không hề sợ béo. Mẹ có thể tăng cường ăn các loại rau như rau ngót, cải bina, rau mồng tơi, măng tây,...các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung thêm vào danh sách thực phẩm giảm cân bởi chúng giàu dinh dưỡng và chất xơ hơn hẳn các loại rau khác, giúp mẹ giảm eo nhanh chóng hơn.

• Thứ bốn: Ăn nhiều cá

- Cá là loại thực phẩm giàu protein và nhiều khoáng chất giúp bổ sung năng lượng rất tốt cho cơ thể. Protein giúp tăng cường cơ bắp đồng thời giúp hỗ trợ cơ thể trong việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Trong thịt cá người ta còn phát hiện ra các loại axit béo có lợi giúp giảm cholesterol trong cơ thể như omega 3 và omega 6, cùng với đó là hàm lượng DHA giúp phát triển trí não ở trẻ. Các mẹ sau sinh đang muốn giảm mỡ bụng an toàn tại nhà thì nên tăng cường ít nhất 3-4 buổi cá mỗi tuần mẹ nhé.

• Thứ năm: Ăn các loại hạt

- Một trong Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả đó là sử dụng những loại thực phẩm hạt dinh dưỡng. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,...rất giàu protein, chất béo, các vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung thêm các loại hạt này như một món ăn vặt lành mạnh, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn, vừa bổ sung được dinh dưỡng, vừa giúp sữa mẹ về đặc nhiều và thơm hơn.

• Thứ sáu: Ngũ cốc

- Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Thành phần các vitamin và khoáng chất cao giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Loại thực phẩm này vô cùng an toàn và lành tính nên mẹ có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng. Bổ sung từ 1-2 ly ngũ cốc mỗi ngày vào bữa sáng hoặc thay thế cho bữa tối giúp mẹ nhanh chóng giảm được mỡ bụng, lấy lại vòng eo thon gọn.

• Thứ bảy: Uống đủ nước

- Nguyên tắc vàng giúp giảm cân hiệu quả đó là cung cấp đủ lượng nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ các cơ quan hoạt động nhịp nhàng, tăng cường lưu thông máu đồng thời giúp tiêu hóa nhanh hơn. Mẹ nên duy trì bổ sung ngày ít nhất từ 2-2,5l nước

• Thứ tám: Nước ép trái cây

- Bổ sung các loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể mẹ no lâu hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, việc sử dụng nước ép thường xuyên giúp mẹ có làn da tươi sáng mịn màng hơn

• Thứ chín: Nước trà xanh

- Trong trà xanh có chứa hàm lượng cafein polyphenol giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đặc biệt còn có chất chống oxy hóa. Việc sử dụng trà xanh tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa tích trữ mỡ đồng thời giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể.

Trên đây là 9 Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản siêu hiệu quả giúp mẹ bỉm sữa sớm lấy lại vòng eo con kiến sau khi sinh được 2 tháng. Điều quan trọng đó là các mẹ hãy kiên trì thực hiện để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nếu các mẹ áp dụng những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà trên mà chưa có hiệu quả, hoặc muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Hãy qua trung tâm chăm sóc sức khỏe mẹ và bé theo tiêu chuẩn Nhật Bản của Mama Yoshino.

Chúng tôi cam kết cung cấp dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh một cách nhanh chóng hiệu quả và cực kỳ an toàn đối với sức khỏe. Dịch vụ của chúng tôi gồm 9 bước theo quy trình của Nhật Bản sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thời con gái của mình.

=> Xem chi tiết tại: Dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh tại Mama Yoshino