Mách mẹ bí quyết ăn gì để giảm căng sữa hiệu quả nhất

Các mẹ thường hay nghe rất nhiều câu nói quảng cáo “sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Ngay từ xa xưa, sữa mẹ đã đặc biệt được chú trọng và được đánh giá rất cao trong việc nuôi dưỡng trẻ. 

Vậy nên, khi bị căng sữa thì mẹ nên ăn gì để giảm căng sữa hiệu quả nhất. Bài viết sau đây của Mama Yoshino sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng trên, mẹ cùng theo dõi nhé!

Bí đỏ giảm căng sữa sau sinh

Bí đỏ là loại thực phẩm không chỉ giúp làm chống viêm một cách hiệu quả, mà còn có công dụng lợi sữa, giảm đáng kể tình trạng căng sữa sau sinh cho các bà mẹ bỉm. 

Trong bí đỏ có rất nhiều các loại khoáng chất, vitamin nhóm A và C, canxi cùng các loại khoáng chất và thành phần dinh dưỡng thiết yếu cần thiết khác cho cơ thể của mẹ.

Món ăn từ đinh lăng

Ăn gì để giảm căng sữa cho mẹ? Câu trả lời đó là mẹ hãy chế biến món ăn từ lá đinh lăng, đinh lăng biết tới là loại dược liệu quý trong việc điều trị tắc tia sữa, đem lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ, ngoài ra còn giúp mẹ giảm tình trạng căng tức sữa trong bầu ngực.

Với lá đinh lăng, mẹ có thể chế biến thành nhiều hình thức như: Nấu canh, hầm với xương ninh, xào thịt, nấu cháo hoặc hãm nước uống…

Giảm căng sữa nhờ rau ngót

Chắc hẳn chị em phụ nữ đã quá quen, mỗi khi nhắc đến thực phẩm lợi sữa, mẹ sẽ nghĩ ngay đến rau ngót. Trong rau ngót có chứa các thành phần sắt dồi dào, giàu hàm lượng đạm, các loại vitamin, hàm lượng chất xơ, chúng đều có chức năng gia tăng thêm chất lượng cho nguồn sữa mẹ được đậm đà, giàu dinh dưỡng và chảy về nhiều hơn.

Bên cạnh đó, rau ngót còn giúp mẹ sau sinh tống khứ sản dịch ra bên ngoài nhanh chóng và rút ngắn thời gian hồi phục sức khỏe cơ thể mẹ.

Ăn gì để giảm căng sữa - Đu đủ

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng căng sữa, đang muốn tìm kiếm loại thực phẩm để cải thiện tình trạng này, thì mẹ tuyệt đối đừng bỏ qua một loại quả vô cùng dễ kiếm tìm là quả đu đủ. 

Trong thành phần của đu đủ chứa khoáng chất và các loại vitamin, khi ăn đu đủ cơ thể mẹ sẽ gia tăng sản xuất và tiết sữa nhiều hơn. Bên cạnh đó, loại thức quả này còn giúp kiểm soát cân nặng, cực tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh ung thư và giúp nâng cao miễn dịch cho mẹ.

Ăn rong biển 

Người Hàn Quốc hay người Nhật Bản vô cùng ưa chuộng loại rau rong biển, và coi loại rau này là một loại rau giúp lợi sữa cho các chị em sau sinh rất có hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, có nhiều khoáng chất và vitamin bổ dưỡng trong rong biển như: Iot, sắt, magie, kẽm, omega-3…

Ăn rau rong biển không chỉ có công dụng trong việc đem lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ, bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong cơ thể mẹ, mà còn giúp cho con trẻ trở nên thông minh, và phát triển một cách toàn diện nhất.

Móng giò heo - giúp mẹ lợi sữa

Từ lâu, móng giò heo đã nổi tiếng với công dụng lợi sữa tuyệt vời. Trong móng giò chứa hàm lượng lớn chất béo, chính vì thế quá trình sản xuất sữa và tiết ra được nhiều hơn, giảm áp lực cho bầu ngực. Móng giò là thực phẩm trả lời cho câu hỏi thắc mắc “ăn gì để giảm căng sữa”.

Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều móng giò ninh sẽ là con dao hai lưỡi, dẫn đến các tình trạng mẹ bị mất kiểm soát về số đo cân nặng của mình, tăng mỡ máu, gây tắc tia sữa…

Ăn củ sen giảm áp lực cho bầu ngực

Củ sen chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả, là thực phẩm cực lợi sữa sau sinh, làm giảm áp lực cho bầu ngực tuyệt vời, hạn chế tình trạng căng tức sữa.

Ngoài ra, ăn củ sen còn giúp cho mẹ giảm cân thành công nhờ chứa rất ít hàm lượng calo, giàu chất xơ mẹ sẽ thấy nhanh no bụng hơn.

Trên đây, Mama Yoshino đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi thắc mắc “mẹ nên ăn gì để giảm căng sữa hiệu quả nhất”. Những thực phẩm trên chỉ hỗ trợ một phần nhỏ trong quá trình giảm áp lực cho vùng bầu ngực của mẹ, thay vì ăn nhiều với mong muốn nhanh chóng “biến mất” tình trạng căng ngực, thì mẹ hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi điều độ, lành mạnh, tích cực, và kết hợp một số bài massage bổ trợ thêm để giảm căng tức ngực mau hơn nhé mẹ.