Bí quyết “yêu” lại sau sinh: Các tư thế quan hệ thoải mái, an toàn cho mẹ bỉm

Chào các mẹ yêu của Mama Yosshino! Hành trình làm mẹ là một cuộc phiêu lưu kỳ diệu, đầy ắp niềm vui nhưng cũng không ít thử thách. Bên cạnh việc chăm sóc bé yêu, chúng ta đôi khi quên mất một khía cạnh cực kỳ quan trọng: chăm sóc cho chính mình và mối quan hệ vợ chồng. Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều, cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc kết nối lại với bạn đời, đặc biệt là trong chuyện chăn gối, có thể trở thành một vấn đề khiến nhiều mẹ băn khoăn, thậm chí là lo lắng. Làm thế nào để chuyện “yêu” lại sau sinh vừa an toàn, thoải mái, lại vừa giúp gắn kết tình cảm vợ chồng? Đây là lúc chúng ta cùng nhau tìm hiểu về Cac Tu The Quan He phù hợp, nhẹ nhàng và hiệu quả nhất trong giai đoạn đặc biệt này nhé. Đừng ngại ngần, đây là một phần tự nhiên và quan trọng của cuộc sống vợ chồng mà chúng ta xứng đáng được tận hưởng một cách trọn vẹn.

Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ cần thời gian để phục hồi. Vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ sau sinh, sự thay đổi nội tiết tố, cảm giác mệt mỏi triền miên vì thiếu ngủ và áp lực chăm sóc con nhỏ… tất cả đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng “gần gũi” của mẹ. Bên cạnh đó, sự tập trung dồn hết vào con cũng khiến cả hai vợ chồng có thể cảm thấy khoảng cách. Tuy nhiên, việc duy trì một đời sống tình dục lành mạnh và kết nối thể chất với bạn đời lại cực kỳ quan trọng để giữ lửa hôn nhân, giảm căng thẳng và tái khẳng định tình yêu thương. Việc lựa chọn cac tu the quan he phù hợp chính là chìa khóa để mở cánh cửa này một cách nhẹ nhàng và tích cực.

Tại sao việc “gần gũi” sau sinh lại quan trọng?

Việc vợ chồng “yêu” lại sau khi em bé chào đời không chỉ đơn thuần là đáp ứng nhu cầu sinh lý. Nó mang nhiều ý nghĩa sâu sắc hơn thế rất nhiều, đặc biệt trong bối cảnh cuộc sống gia đình có thêm thành viên mới. Đây là lúc mà cả hai cần được kết nối lại ở một tầng sâu hơn, tái khẳng định vị trí của mình trong mối quan hệ vợ chồng bên cạnh vai trò làm cha làm mẹ.

Gần gũi thể xác giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Quá trình chăm sóc em bé có thể vắt kiệt sức lực và tinh thần của cả hai. Những giây phút riêng tư bên nhau, được ôm ấp, vỗ về, và nếu thoải mái, là cả chuyện “yêu”, sẽ giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, làm giảm stress, cải thiện tâm trạng và giúp cả hai cảm thấy thư giãn hơn. Điều này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của mẹ sau sinh, giúp giảm nguy cơ trầm cảm.

Hơn nữa, việc “gần gũi” là cách tuyệt vời để tái khẳng định tình cảm và sự gắn kết. Sau sinh, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, đôi khi khiến mẹ cảm thấy tự ti. Việc được chồng yêu thương và chấp nhận cơ thể mình giúp mẹ lấy lại sự tự tin và cảm thấy được trân trọng. Đối với cả hai, đây là khoảnh khắc họ là “vợ chồng” chứ không chỉ là “bố mẹ”, giúp duy trì sự lãng mạn và kết nối ban đầu. Việc tìm hiểu cac tu the quan he phù hợp cho giai đoạn này thể hiện sự quan tâm, thấu hiểu và sẵn sàng đồng hành cùng nhau vượt qua những khó khăn thể chất.

Những thách thức về thể chất và tinh thần sau sinh

Hãy cùng nhau thẳng thắn nhìn nhận những thay đổi mà cơ thể mẹ trải qua sau sinh. Dù là sinh thường hay sinh mổ, cơ thể mẹ đều cần thời gian để phục hồi.

• Với sinh thường, vùng tầng sinh môn có thể bị tổn thương, rách hoặc phải khâu, gây đau và khó chịu.
• Với sinh mổ, vết mổ cần thời gian để lành hoàn toàn, và vùng bụng vẫn còn rất nhạy cảm.
• Nội tiết tố thay đổi làm cho “cô bé” có thể bị khô hạn, gây đau khi “yêu”.
• Cảm giác mệt mỏi và thiếu ngủ là điều gần như mẹ bỉm nào cũng trải qua. Việc dành năng lượng cho chuyện chăn gối dường như là điều xa xỉ.
• Tâm trạng thất thường, lo lắng về con, về việc chăm sóc, về cân nặng, về cơ thể thay đổi… tất cả đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn.

Đối với các ông bố, họ cũng đối mặt với những thách thức riêng. Có thể là cảm giác “bị ra rìa” khi mẹ dồn hết sự quan tâm cho con, áp lực tài chính khi có thêm thành viên, hoặc đơn giản là không biết cách làm thế nào để gần gũi vợ một cách nhẹ nhàng và phù hợp. Sự thiếu hiểu biết hoặc ngại ngùng khi nói về cac tu the quan he phù hợp sau sinh có thể dẫn đến những hiểu lầm không đáng có.

Khi nào thì vợ chồng có thể “yêu” lại an toàn?

Câu hỏi này là điều mà rất nhiều cặp đôi quan tâm. Không có một mốc thời gian cố định nào áp dụng cho tất cả mọi người. Thời điểm an toàn nhất để “yêu” lại sau sinh thường là sau khi mẹ đã đi khám sức khỏe sau sinh lần đầu (thường là khoảng 6 tuần sau sinh). Tại buổi khám này, bác sĩ sẽ kiểm tra xem tử cung đã co lại hoàn toàn chưa, vết thương (nếu có) đã lành hẳn chưa, và đánh giá tổng thể sức khỏe của mẹ.

Tuy nhiên, 6 tuần chỉ là một con số trung bình. Một số mẹ có thể cảm thấy sẵn sàng sớm hơn, trong khi nhiều mẹ khác cần nhiều thời gian hơn, có thể là 8 tuần, 3 tháng, hoặc thậm chí lâu hơn nữa. Điều quan trọng nhất là mẹ phải cảm thấy thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc cố gắng “yêu” lại khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn có thể gây đau đớn, chảy máu và làm chậm quá trình lành thương.

Hãy lắng nghe cơ thể mình, các mẹ nhé. Nếu vẫn còn đau ở vết khâu/vết mổ, hoặc cảm thấy khô hạn, hay đơn giản là chưa sẵn sàng về mặt tâm lý, thì đừng ép buộc bản thân. Giao tiếp cởi mở với bạn đời là điều cần thiết nhất trong giai đoạn này. Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn, những lo lắng, những mong muốn. Việc cùng nhau thảo luận về cac tu the quan he phù hợp, về tốc độ và sự nhẹ nhàng sẽ giúp cả hai tìm được sự đồng thuận và tránh được những áp lực không cần thiết.

Tương tự như việc tìm hiểu về dinh dưỡng khi mang thai như [sữa ensure cho người tiểu đường] (http://mamayoshino.com/sua-ensure-cho-nguoi-tieu-duong/) cho những mẹ có vấn đề về đường huyết, việc tìm hiểu về thời điểm và cách thức “yêu” lại sau sinh cũng là một phần quan trọng của quá trình chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc gia đình.

Những tư thế “yêu” thoải mái và an toàn sau sinh

Đây là phần mà nhiều mẹ bỉm mong chờ nhất đây! Việc lựa chọn cac tu the quan he sau sinh cần ưu tiên sự thoải mái, giảm áp lực lên vùng bụng và tầng sinh môn, đồng thời cho phép người mẹ có thể kiểm soát độ sâu và tốc độ. Dưới đây là một số gợi ý các tư thế được các chuyên gia và nhiều bà mẹ sau sinh khuyên dùng:

Tư thế “úp thìa” (Spooning)

Tư thế này là gì và tại sao lại phù hợp?
Tư thế “úp thìa” là khi cả hai cùng nằm nghiêng, quay mặt về cùng một hướng, người nam nằm phía sau người nữ, ôm lấy và “yêu” từ phía sau.

Đây là một trong những cac tu the quan he lý tưởng nhất sau sinh vì nó cực kỳ nhẹ nhàng. Tư thế này không tạo áp lực lên vùng bụng hoặc vết mổ (nếu có). Mẹ có thể kiểm soát độ sâu bằng cách điều chỉnh vị trí cơ thể. Nó cũng tạo sự gần gũi và thân mật mà không đòi hỏi nhiều sức lực hay sự linh hoạt, rất phù hợp khi cả hai đều đang mệt mỏi.

Tư thế “nữ cao bồi ngược” (Reverse Cowgirl)

Tại sao tư thế này lại được khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh?
Trong tư thế này, người nữ ngồi phía trên người nam, quay lưng lại với anh ấy.

Điểm cộng lớn nhất của tư thế “nữ cao bồi ngược” là mẹ hoàn toàn kiểm soát được cuộc “yêu”, từ tốc độ, độ sâu cho đến góc độ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu mẹ còn cảm thấy đau hoặc nhạy cảm ở một số vùng. Mẹ có thể dừng lại hoặc thay đổi bất cứ khi nào cảm thấy không thoải mái. Tư thế này cũng ít gây áp lực lên vùng bụng.

Tư thế này cũng giúp giảm nguy cơ “tan tac long ho mon” (chỉ là một cách diễn đạt dân gian về việc bị tổn thương vùng kín), vì mẹ có thể chủ động điều chỉnh để tránh gây đau hoặc làm rách vết thương cũ. Điều này có điểm tương đồng với việc cẩn thận khi tìm kiếm các giải pháp khác trong cuộc sống, ví dụ như khi [tìm việc làm thêm] (http://mamayoshino.com/tim-viec-lam-them/) – cần chọn lọc và tìm hiểu kỹ để tránh rủi ro.

Tư thế “doggy” (Từ phía sau)

Làm thế nào để tư thế này an toàn sau sinh?
Trong tư thế này, người nữ quỳ bằng hai tay và hai đầu gối, người nam “yêu” từ phía sau.

Mặc dù nghe có vẻ không quen thuộc với nhiều mẹ bỉm, nhưng đây lại là một trong những cac tu the quan he có thể rất thoải mái sau sinh nếu thực hiện đúng cách. Nó cho phép người nam kiểm soát độ sâu một cách dễ dàng, và người nữ cũng có thể điều chỉnh vị trí để giảm áp lực lên vùng tầng sinh môn hoặc vết mổ. Điều quan trọng là người nam cần di chuyển chậm rãi, nhẹ nhàng và chú ý lắng nghe tín hiệu từ bạn đời.

Tư thế “nằm nghiêng đối mặt” (Side-by-side facing each other)

Vì sao tư thế này lại tạo cảm giác gần gũi?
Cả hai cùng nằm nghiêng đối diện nhau.

Tư thế này là lựa chọn tuyệt vời để tạo sự kết nối cảm xúc và thể chất một cách nhẹ nhàng. Nó ít gây áp lực lên vùng bụng và vết thương. Quan trọng hơn, nó cho phép cả hai nhìn vào mắt nhau, trò chuyện và cảm nhận sự gần gũi trong suốt quá trình. Đây là một trong những cac tu the quan he thiên về sự lãng mạn và kết nối hơn là cường độ, rất phù hợp khi cả hai muốn “khởi động lại” một cách từ tốn.

Thử nghiệm và giao tiếp là chìa khóa

Danh sách trên chỉ là gợi ý. Cơ thể mỗi người phụ nữ là khác nhau, và quá trình phục hồi cũng vậy. Điều quan trọng nhất khi tìm hiểu cac tu the quan he sau sinh là sự thử nghiệm và giao tiếp cởi mở.

• Bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng. Đừng vội vàng.
• Sử dụng chất bôi trơn nếu cần thiết. Tình trạng khô hạn sau sinh là rất phổ biến do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là khi cho con bú. Chất bôi trơn gốc nước sẽ giúp mọi thứ dễ dàng và thoải mái hơn nhiều.
• Lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức. Đừng cố gắng chịu đựng.
• Nói chuyện với bạn đời. Chia sẻ cảm giác của bạn: chỗ nào đau, chỗ nào thoải mái, bạn muốn gì, bạn không muốn gì. Khuyến khích anh ấy cũng chia sẻ cảm nhận của mình. Sự thấu hiểu và đồng cảm sẽ giúp cả hai cùng vượt qua giai đoạn này.

Việc tìm ra cac tu the quan he phù hợp nhất cho vợ chồng bạn trong giai đoạn này có thể cần một chút thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy coi đó là một cuộc hành trình khám phá và kết nối lại với nhau, chứ không phải là một nhiệm vụ phải hoàn thành.

Để hiểu rõ hơn về những lựa chọn giúp cơ thể phục hồi và khỏe mạnh sau sinh, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về các loại dinh dưỡng, ví dụ như [sữa hạt th true milk] (http://mamayoshino.com/sua-hat-th-true-milk/), một nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất tốt cho mẹ bỉm sữa.

Lắng nghe cơ thể và đối thoại với bạn đời

Như triết lý chăm sóc mẹ và bé chuẩn Nhật Bản luôn đề cao sự lắng nghe và thấu hiểu, việc lắng nghe cơ thể mình và đối thoại với bạn đời là yếu tố cốt lõi để đời sống tình dục sau sinh được trọn vẹn. Cơ thể bạn vừa thực hiện một kỳ tích vĩ đại, mang nặng đẻ đau và giờ đây đang trong quá trình hồi phục. Nó xứng đáng được đối xử nhẹ nhàng và kiên nhẫn.

Lắng nghe cơ thể:

• Cảm giác đau ở vết thương? Cảm giác căng tức? Cảm giác khô rát? Tất cả đều là những tín hiệu mà cơ thể đang gửi gắm.
• Mức độ mệt mỏi: Bạn có đủ năng lượng cho chuyện đó không? Hay chỉ muốn được ôm ấp và ngủ?
• Ham muốn: Ham muốn của bạn đang ở mức nào? Nó có thay đổi theo chu kỳ hay thời điểm trong ngày không?
  Đừng bỏ qua những tín hiệu này. Chúng là kim chỉ nam giúp bạn biết khi nào đã sẵn sàng và cac tu the quan he nào sẽ phù hợp nhất.

Đối thoại với bạn đời:

• Hãy chủ động bắt chuyện về chủ đề này. Có thể hơi ngượng nghịu lúc đầu, nhưng đó là cách duy nhất để cả hai hiểu nhau.
• Chia sẻ những lo lắng của bạn về cơ thể, về sự tự tin, về cảm giác đau.
• Chia sẻ những mong muốn của bạn về sự gần gũi, về những gì bạn cảm thấy thoải mái hoặc không thoải mái khi thử cac tu the quan he khác nhau.
• Hỏi cảm nhận của anh ấy. Có thể anh ấy cũng đang băn khoăn hoặc sợ làm bạn đau. Việc được chia sẻ sẽ giúp anh ấy hiểu và yêu thương bạn đúng cách hơn.

Việc đối thoại không chỉ dừng lại ở chuyện “yêu”. Nó còn là về việc chia sẻ gánh nặng chăm sóc con, về những áp lực trong cuộc sống, về những cảm xúc hỗn độn sau sinh. Khi cả hai cùng cởi mở và hỗ trợ nhau trong mọi khía cạnh của cuộc sống làm cha mẹ, mối quan hệ vợ chồng sẽ càng thêm bền chặt. Một gia đình hạnh phúc không chỉ cần có em bé khỏe mạnh mà còn cần bố mẹ yêu thương và thấu hiểu lẫn nhau.

Xây dựng lại kết nối ngoài chuyện chăn gối

Trong giai đoạn đầu sau sinh, khi chuyện “yêu” có thể chưa diễn ra hoặc diễn ra chưa thường xuyên, việc duy trì sự kết nối ngoài thể xác là vô cùng quan trọng. Đừng chỉ tập trung vào việc tìm hiểu cac tu the quan he mà bỏ qua những khía cạnh khác của sự thân mật.

• Ôm ấp và vuốt ve: Chỉ đơn giản là ôm nhau trên ghế sofa, nắm tay khi đi dạo (nếu sức khỏe cho phép), hoặc dành vài phút vuốt ve nhau trước khi ngủ. Sự đụng chạm nhẹ nhàng cũng giải phóng oxytocin – hormone gắn kết, giúp cả hai cảm thấy được yêu thương và an toàn.
• Dành thời gian riêng cho nhau: Dù chỉ là 30 phút mỗi tối sau khi con đã ngủ say, hãy tắt điện thoại, pha một tách trà và trò chuyện với nhau. Hỏi về một ngày của đối phương, chia sẻ những câu chuyện vui buồn. Điều này giúp cả hai nhớ ra rằng họ vẫn là một cặp đôi, không chỉ là “đội ngũ” chăm sóc em bé.
• Hẹn hò tại nhà: Không cần phải ra ngoài, chỉ cần cùng nhau xem một bộ phim, nghe nhạc, hoặc thậm chí là cùng nhau chuẩn bị một bữa ăn đơn giản (nếu có thể). Quan trọng là tạo ra những khoảnh khắc chỉ có hai người.
• Nhắn tin hoặc gọi điện trong ngày: Những tin nhắn yêu thương, hỏi thăm công việc hoặc chỉ đơn giản là chia sẻ một bức ảnh ngộ nghĩnh về con cũng giúp duy trì sự kết nối liên tục.

Việc xây dựng lại sự kết nối cảm xúc sẽ là nền tảng vững chắc cho việc tái hòa nhập thể chất sau này. Khi cả hai cảm thấy gần gũi về mặt tinh thần, việc tìm hiểu và thử nghiệm cac tu the quan he phù hợp cũng sẽ trở nên tự nhiên và dễ dàng hơn. Giống như việc một chiếc [xe điều khiển từ xa] (http://mamayoshino.com/xe-dieu-khien-tu-xa/) cần có tín hiệu mạnh mẽ từ bộ điều khiển, mối quan hệ vợ chồng cũng cần được “điều khiển” bằng sự yêu thương và kết nối liên tục.

Góc nhìn từ chuyên gia Mama Yosshino

Chúng tôi đã trò chuyện với Chuyên gia tâm lý gia đình Nguyễn Thị Thu Hà, một cố vấn dày dặn kinh nghiệm về các vấn đề gia đình và sau sinh. Bà chia sẻ:

“Sau sinh, việc ‘yêu’ lại không chỉ là vấn đề thể chất mà còn là vấn đề của sự kiên nhẫn và thấu hiểu. Các cặp đôi cần nhớ rằng đây là một giai đoạn chuyển tiếp. Đừng đặt áp lực phải ‘trở lại như xưa’ ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ sự kết nối cảm xúc, sự chia sẻ và kiên nhẫn với cơ thể mình. Việc cùng nhau tìm hiểu cac tu the quan he phù hợp và cởi mở nói về những gì cảm thấy thoải mái hay không thoải mái là minh chứng cho tình yêu và sự đồng hành. Điều này còn quan trọng hơn cả tần suất hay cường độ.”

Lời khuyên từ chuyên gia càng khẳng định rằng, trên hành trình tái hòa nhập đời sống vợ chồng sau sinh, sự yêu thương, thấu hiểu và kiên nhẫn chính là những “tư thế” quan trọng nhất, bên cạnh việc tìm hiểu cac tu the quan he cụ thể.

Những điều cần lưu ý khác

Bên cạnh việc lựa chọn cac tu the quan he và tăng cường kết nối cảm xúc, còn một vài yếu tố thực tế mà các cặp đôi sau sinh nên cân nhắc:

• Thời gian: Tìm thời điểm thích hợp khi cả hai không quá mệt mỏi và em bé đang ngủ say. Có thể là vào buổi sáng sớm cuối tuần, hoặc một buổi tối nào đó khi đã xong xuôi mọi việc. Đôi khi, sự tự phát là tốt, nhưng trong giai đoạn này, việc lên kế hoạch một chút lại giúp mọi thứ dễ dàng hơn.
• Không gian: Tạo không gian riêng tư, thoải mái và lãng mạn nếu có thể. Chỉ cần dọn dẹp phòng ngủ một chút, thắp một ngọn nến thơm nhẹ (đảm bảo an toàn), hoặc bật một chút nhạc du dương.
• Dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Chăm sóc tốt bản thân là cách tốt nhất để phục hồi và có năng lượng cho chuyện chăn gối. Đảm bảo bạn ăn uống đủ chất và cố gắng ngủ đủ giấc nhất có thể (tận dụng lúc con ngủ).
• Biện pháp tránh thai: Trừ khi bạn muốn có em bé tiếp theo ngay lập tức, việc sử dụng biện pháp tránh thai sau sinh là rất quan trọng. Thụ thai lại quá sớm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé. Hãy thảo luận với bác sĩ về các biện pháp tránh thai phù hợp trong giai đoạn này.

Đối với những mẹ đang cho con bú, việc này có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây khô hạn hơn. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Việc sử dụng chất bôi trơn sẽ giúp ích rất nhiều. Đừng ngại ngùng khi sử dụng chúng nhé!

Việc tái thiết lập đời sống tình dục sau sinh là một quá trình. Có thể sẽ có những lúc mọi việc không diễn ra như ý. Có thể có những ngày bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hoặc cảm giác đau vẫn còn dai dẳng. Điều quan trọng là đừng nản lòng. Hãy kiên nhẫn với chính mình và với bạn đời. Mỗi cặp đôi sẽ có nhịp độ và cách thức riêng để tìm lại sự gần gũi.

Nếu bạn cảm thấy những khó khăn về thể chất hoặc tinh thần kéo dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ, chuyên gia tâm lý hoặc các chuyên gia tư vấn về sức khỏe tình dục. Mama Yosshino luôn khuyến khích các mẹ chủ động tìm hiểu thông tin và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Kết luận

Hành trình làm mẹ mang đến vô vàn thay đổi, và việc tái hòa nhập đời sống vợ chồng sau sinh là một phần không thể thiếu của quá trình đó. Việc tìm hiểu về cac tu the quan he thoải mái và an toàn chỉ là một khía cạnh nhỏ, nhưng quan trọng, giúp các cặp đôi vượt qua những rào cản thể chất ban đầu.

Điều cốt lõi nằm ở sự yêu thương, kiên nhẫn, thấu hiểu và giao tiếp cởi mở giữa hai vợ chồng. Lắng nghe cơ thể mình, chia sẻ thẳng thắn với bạn đời về những lo lắng và mong muốn, đồng thời dành thời gian xây dựng lại kết nối cảm xúc là những yếu tố quyết định sự thành công.

Đừng đặt áp lực lên bản thân. Hãy coi việc “yêu” lại sau sinh là một cuộc hành trình khám phá và tái kết nối, diễn ra với nhịp độ tự nhiên của hai bạn. Bằng sự chuẩn bị kiến thức về cac tu the quan he phù hợp và sự chân thành trong tình cảm, các mẹ bỉm sữa hoàn toàn có thể tìm lại được sự gần gũi, lãng mạn và hạnh phúc trong đời sống vợ chồng, song song với niềm vui làm cha mẹ.

Chúc các mẹ và gia đình luôn hạnh phúc, khỏe mạnh và tràn đầy yêu thương! Hãy thử nghiệm những gợi ý trên và chia sẻ cảm nhận của bạn với Mama Yosshino nhé!